Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

Odpuściłbym gainery, pełne cukru. IMO są zdecydowanie lepsze źródła węgli.

Nie sprobuje na sobie to sie nie dowiem, taka prawda. Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty. Mam jeszcze kilka pomyslow, jak udoskonalic moja diete. Zobaczymy jakie beda efekty pod koniec stycznia :)

Zdaje sobie sprawe z tego, ze w gainerach jest sporo cukrow. Ale ja i tak juz od kilku miesiecy mocno naciskam na spozywanie posilkow z jak najmniejsza iloscia cukrow.

Jak masz problem zjeść węgle z pożywienia, możesz je wypijać w postaci gainera jeśli ma Ci to pomóc wyjść na plus z kaloriami co jednak moim zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. "Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty" - nie spodziewaj się cudów. Warto też napisać, że 1g tłuszczu to około 9 kalorii, 1g węgli i białka to ok 4 kalorie. Więc łatwo możesz sobie podbijać tłuszczami dzienne zapotrzebowanie. Łyżka oleju lnianego to bodajże około 100 kalorii (oczywiście najlepiej spożyć na zimno) i już sprawa wygląda prościej.

Olej lniany to takze dobry pomysl. Ja chcialbym jeszcze spytac o cos innego. Czy odzywki weglowodanowe to wg Was lepsza opcja niz gainery?

jeden drut, tu i tu są węgle
zamiast się skupiać nad głupotami, lepiej skup się na jedzeniu i treningu
jedyny suplement co coś działa to kreatyna

Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-16 08:59:11

wrzuc diete z uzupełnieniem gainerem pamietaj zeby nie pic jak pisze producent 3razy dziennietylko do uzupełnienia , i tak widac ze sie napaliłes na ten gainer i nic ci go z głowy nie wybije. pij go najlepiej odrazu po treningu