Rozciąganie klatki?

Siemanko :)
Znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej?
Rozpiętki słabo czuję z nimi jest różnie czasami dobrze czasami źle robiłem też na bramce ale też słabiutko..może macie jakieś dobre ćwiczenia rozciągające po treningu na tą partię mięśniową?
Mogą być bardzo ciężkie..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 

Podejdź technicznie a nie siłowo do rozpiętek do odechce Ci się po nich jakiegokolwiek rozciągania klaty

Staram się je robić wolno i jak najszerzej ale mam wystające łopatki barki schodzą mi się do środka przez to mam problemy z poprawnym ułożeniem ciała tak by czuć równomiernie :)
Dziękuje Ziperon za art. jest to czego sszukałem :)

Ja takie rozciągania wykonuję między seriami :)

między seriami żadne po całym treningu się można porozciągać

Gwiazdy jutuba mają odmienne zdanie na ten temat

byly badania ze rozciaganie statyczne nie wiem czy nie pomylilem sposobow zmniejsza moc miesni o jakiejs 5-10 czy 15% wiec jest to dosc spory spadek nie polecam.Po treningu wskazane

Jeśli komuś zależy na sile i rekordach w wyciskaniu to może i tak.
A jak komuś zależy na budowaniu mięśni to zawsze polecam się rozgrzewać i rozciągać przed treningiem. Nie ma później stękania że coś boli, albo strzela w barkach itp.

Ja zawsze robię rozciąganie po treningu,moim skromnym zdaniem wtedy jest dużo lepiej i bardziej efektywniej aczkolwiek statystyki mogą mówić co innego :)