ile tłuszczu/węgli na masie dla endomorfika

Jakie są optymalne proporcje składników pokarmowych w diecie masowej endomorfika? Chodzi mi przede wszystkim o tłuszcz i węglowodany.
Jeżeli ma się tendencje do zalewania to lepiej dać więcej tłuszczu i obciąć węgle?
Przykładowo na bilansie dodatnim ok. 3200kcal i przy podaży białka 2,2g./kg ciała lepiej jest dawać 4g.węgli i 2g.tłuszczu czy 6g.wegli i 1g.tłuszczu?

zacznij od proporcji ww 4g, tł 2 i obserwuj. mozesz rowniez zastosowac carb cycling