Testosterone Propionate + Intermittent Fasting

...

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Nie złapiesz mięsa na ujemnym bilansie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu

Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-23 21:56:06

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

ban4life

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386

nie ma znaczenia czy bilans bedzie dodatni od bialka wegli czy fatu jak masz zlapac tkanke tluszczowa to i tak zlapiesz kcal to kcal

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Aby robić masę musisz mieć dodatni bilans, tego nie przeskoczysz, a żeby było jak najmniej fatu to musi być jak najniższy bf no i musisz odpowiednio manewrować rozkładem makroskładników, tak aby znależć optymalny dla siebie.

...

29pat

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 89 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19879

kiedyś próbowałem o ile na redukcji ma to sens to na masie po prostu szkoda towaru, no ale może ktoś wciągnie 5 tys kcal w np 3 posiłkach w kilka godzin

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

5 tyś kcal w 3 posiłkach to nie problem, ja akurat mam żołądek bez dna i bardzo lubie jesć i dlatgo nie lubie redu, a makroskładniki są ważne by nie zalewało fatem

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Shaki27
a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ??

Startujac z poziomu skinny fat tak.

Shaki27
a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu

Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-23 21:56:06

Dodatni bilans z przewaga kcal z białka? Katorga dla organizmu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-26 02:02:01

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

wiem że białko tak szybko nie jest zamieniane na energie jak węgle ale też przez to tak szybko sie nie odłoży w facie, więc może warto sprubować raz tego systemu jak podziała na nasz organizm a jak nie będzie ok to się zmieni to. chyba teraz sprawdze to na cyklu i zdam relacje jak poszło

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Shaki27
a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ??

Jak zrobisz bilans zerowy, to wyjdzie z tego rekomp. Spalisz fat i mięśnia nabijesz.

Wysoka podaż białka vs niska podaż białka i wzrost mięśni. 
 
 
 
 W badaniu opublikowanym w roku 2002 przez Rozenka et al, na zlecenie firmy MuscleTech, 73 mężczyzn poddało się 8 tygodniowemu programowi, podzieleni zostali oni na trzy grupy pod względem zróżnicowania makrosładników diety. 
 
 
 
 * Grupa 1 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu nitrogenowego to około 90-120 gram białka zależnie od osobnika). Resztę kalorii stanowiły węglowodany. 
 
 
 
 * Grupa 2 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie jedynie 24 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe. Resztę kalorii stanowiły węglowodany. 
 
 
 
 * Grupa 3 nie spożywała żadnych dodatkowych kalorii, ani żadnego dodatkowego białka ponad zapotrzebowanie. 
 
 
 
 Po 8 tygodniach, wszystkie 3 grupy uzyskały dosyć spore wyniki w beztłuszczowej masie ciała. Grupa 1 , która spożywała najwięcej białka, uzyskała około 2,7 kg beztłuszczowej masy ciała, Grupa 2, typowo węglowodanowa, otrzymała około 3,4 kg suchej masy ciała. Co jest najciekawsze (!!) Grupa 3, która ćwiczyła na zerze kalorycznym oraz braku dodatkowego białka, zrzuciła 0.9kg tłuszczu, zyskując przy tym 1,3 kg suchej masy ciała, przy średniej podaży 2400 kcal na osobę!