Dieta redukcyjna 80kg

!!!AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - BRAK. 0 !!!

Waga:80
Wzrost: 183
Wiek:22

liczyłem na róznych kalukatorach, powiem Wam szczerze, nie mogę się połapać na jednym forum pokazuje, mi 2200, na innym 2500 a z kolei jeszcze inny 2900. Czy zamieszczona poniżej dieta gdie kcal jest tyle ile widać, pomoże mi na zrzucenie tłuszczu, bez aktywności fizycznej ?

I jeśli bym dorzucił do tego jakieś marsze po 5km to czy by to coś dało ??

Banan wgle nie potrzebny za duzo tluszczy mi sie wydaje

Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2013-12-12 16:50:04

napisz coos wiecej ile razy cwiczysz w tyg itp widac ze cwiczysz w twoim opisie


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-12-12 17:28:35

Zacznij sobie od tych 2900kcal i jeżeli będziesz widział efekty to zostań przy tym,a później stopniowo zmniejszaj kcal. Dodaj sobie jakieś cardio 3 w tygodniu po 30 min,a jak będzie Ci mało to i co dzień możesz robić cardio;] Takie marsze jak najbardziej wskazane,przynajmniej dobrze Ci będzie serce pracowało.

czemu mam nie jeść tyle ryby wędzonej ?

Nie mogę :) nie mogę póki co ćwiczyć i biegać

ze wzgledu na rtec i nie należą do produktów lekkostrawnych, no i zawierają pozostałości dymu wędzarniczego który w dużych ilościach jest szkodliwy ma rakotwórcze właściwośc

oki dzięki za informację, a ryby normalne mogę w takich ilościach ?

Ludzie, ja napisałem, że 0 aktywności fizycznej, więc co Wy mi tutaj z treningami wyskakujecie :D

jak masz zero aktywnosci to przypuszczam ze około 2000 kcal ci starczy ryby swierze tak najlepiej wybierac młode i nie drapiezne:) wiem ze to dziwnie brzmi bo nie poprosisz w sklepie o metryke ryby:)