ćwiczę takim oto planem:
1Przysiad
2.martwy ciąg
3.wyciskanie sztangi, klasyczne
4. wiosłowanie sztangą
5.wyciskanie żołnierskie/sprzed głowy
6. drążek
Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 3 serie x 10powtórzeń, zwiększając ciężar, 3 razy w tygodniu.
Czy to dobry plan i dobra ilość powtórzeń/serii
I czy do tego planu mogę osobno dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch (czytaj.kaloryfer :D )