Redukcja 16 lat

Witam,
chciałbym się Was poradzić w kwestii redukcji. Otóż mam 16 lat i jestem przykładem endomorfika. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3 razy / 4 razy w tyg. Nie wiem czy mam brać jakieś suplementy w wieku 16 lat bo słyszałem że to nie zdrowe.

I trening : klatka , biceps , 30 minut bieżnia
II trening: biceps , triceps , 30 minut rowerek
III trening : plecy , triceps/biceps , 30 minut bieżnia
IV : ogólnorozwojówka wszystkie ćwiczenia partii górnych mięśni , 30 minut bieżnia lub rowerek
każde ćwiczenia 3/4 serie po 10 powtórzeń
Na bieżni ustawiam sobie chodzenie po górach i lece :D w domu brzuszki i pompki , 2x w tyg. w-f

Jeżeli chodzi o dietę staram się unikać słodyczy , dużo wody .
przykładowy dania:
I - płatki owsiane z jogurtem naturalnym
II - kanapka z masłem , sałatą i salami
III - obiad , przykładowo : kasza jęczmienna , kurczak grillowany na patelni , sałatka
IV- owoc
V - serek wiejski z miodem

Jak uważacie czy taka dieta i te ćwiczenia pomogą mi w zrealizowaniu swojego celu? Czy suplementacja jest wskazana?

Plan bym Ci proponował FBW 3x w tygodniu: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ćwiczenia nóg to podstawa, nogi to połowa ciała, w dodatku utrzymuje górną część, nie należy odpuszczać nóg na treningu.

Dietę wrzuć tak: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

I ogólnie przeczytaj to: https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Jeszcze trochę nauki przed Tobą. Poczytaj to co kolega wrzucił i jak przetworzysz wiedzę wklej tu plan i dietę do oceny

Jakie masz BMI oraz wymiary? Rozpisz dietę w "kalkulatorze kalorii PoTreningu.pl" z pomocą tego, co dali Ci koledzy wyżej. Podstawowe posiłki, to na pewno płatki owsiane, jajka, kurczak i ryż. Owoce nie są Ci jakoś bardzo potrzebne, już bardziej skup się na warzywach, ale to wszystko masz w/w. Rozpisz sobie cały jadłospis i nam tu pokaż.

3 razy w tygodniu biceps, a nogi 0.