tom_res
Dalej źle to dodajesz. Przecież masz w poradniku dokładnie opisane jak to zrobić
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1350
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
160
Jest zrobione :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1350
Może mniej węgli, więcej tłuszczy?
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
160
Tylko nie za bardzo wiem jak obiciac to waga 90 kg jakby co i ile tych węgli zdjąć ?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Otręby zamień na płatki owsiane, przed i po treningu unikaj tłuszczy i warzyw, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, do ostatniego posiłku dorzuć oliwę/orzechy, białko podbij do 200-220g, tłuszcze daj 75-90g, reszta węgle.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
białko białko prawie go nie ma z tego co widzę
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
160
Ok dzięki zmienię i dam do oceny ;)
