Wygrać w samym sobą

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Na tym chce sie opierac 4 serie po 12 powtorzen i mam nadzieje ze masa ruszy a do teraz tez katowalem sie na treningach a nie machalem obciazeniem jak Walduś z Kiepskich Moge dodac do planu podciaganie na drazku ?

Zmieniony przez - chudszy94 w dniu 2013-12-15 12:11:53

Dzis zrobilem trening tym planem i konkretnie sie zmeczylem Z tym podciaganiem to nie dalbym nawet rady juz wiec zostanie tak jak jest.