Masa a dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: masa , dieta

Ilość wyświetleń tematu: 634

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vnovibdg

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1371

Witam serdecznie
chciałbym sie dowiedzieć co zwiekszyć w swojej diecie aby nabierac masy jeśli obliczyłem ze musze w ciagu dnia zjeść
Kalorie 3028.36
Węglowodany 55% 1665.6kcal = 416.4gram
Białko 15%% 454.25kcal = 113.56gram

mam zwiekszyć wegle bialko czy tluczsze, o ile wiecej i potem co ile zwiekszac

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vnovibdg

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1371

vnovibdg
Witam serdecznie
chciałbym sie dowiedzieć co zwiekszyć w swojej diecie aby nabierac masy jeśli obliczyłem ze musze w ciagu dnia zjeść
Kalorie 3028.36
Węglowodany 55% 1665.6kcal = 416.4gram
Białko 15%% 454.25kcal = 113.56gram
Tluszcz 30% 908.51kcal = 100.95gram

mam zwiekszyć wegle bialko czy tluczsze, o ile wiecej i potem co ile zwiekszac

...

bandirss

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 69 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1566

białko co najmniej 2.2 chyba że masz budżet mały to 2g/kg.. ja bym dał b 30% w 50-55% t 20-15%

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat