comando11
Witam potrzebuje pomocy co do diety ! ogolnie thnelo mnie do tego tematu odkad zauwazylem ale nie jestem pewien w 100% spadki w sile w bicepsie, robie ogolnie, biceps z plecami, i zwiekszylem 2 cwiczenia o jedno wyzej, i zaczalem rowniez cwyczyc na drazku, zawsze przed treningiem, i jakos od tego momentu odnotowalem slabosc w bicepse,a wiem ze mam diete do dupy : / do tej pory co bylo z dieta mojej to rano platki owsiane, tunczyk z pomidorem badz ogorkiem i na tym skonczylem.
Zacznie od tego ze jestem typem czlowieka mezo i troche endo, latwo spalam, ale jak zaczne sie obzerac to kilo-dwa przybedzie ^^ i cel to MASA !
Ogolnie zakupilem sobie specialna maszynke(gril) zeby przygotowywac jedzie na chudo. Chcialbym miec diete taka ktora nie jest zbyt skomplikowana i bedzie latwa w zrobieniu, i ogolnie przedstawie wam rzeczy ktore mam na ogol dostepne i ktore chcialbym wykorzystac a nie robic jakies rewolucje,bo nie mam na to za bardzo czasu a wiec :
tunczyk,platki owsiane(albo mix:orzechy,banany,rodzynki),banany,pomidorki,ogorki,piers z indyka,wolownika,jajka,ziemniaki,ryz to na ogol ma caly czas dostepne w domu :D
załaczam wam moja diete, co do Proporcji (g) nie zwracalem uwagi przy wypelnianiu, bo tak naprawde nie wiem ile czego dokladnie jem, poprostu staram sie nie objadac i swoja droga co do diet slabo sie znam.
Zacznie od tego ze jestem typem czlowieka mezo i troche endo, latwo spalam, ale jak zaczne sie obzerac to kilo-dwa przybedzie ^^ i cel to MASA !
Ogolnie zakupilem sobie specialna maszynke(gril) zeby przygotowywac jedzie na chudo. Chcialbym miec diete taka ktora nie jest zbyt skomplikowana i bedzie latwa w zrobieniu, i ogolnie przedstawie wam rzeczy ktore mam na ogol dostepne i ktore chcialbym wykorzystac a nie robic jakies rewolucje,bo nie mam na to za bardzo czasu a wiec :
tunczyk,platki owsiane(albo mix:orzechy,banany,rodzynki),banany,pomidorki,ogorki,piers z indyka,wolownika,jajka,ziemniaki,ryz to na ogol ma caly czas dostepne w domu :D
załaczam wam moja diete, co do Proporcji (g) nie zwracalem uwagi przy wypelnianiu, bo tak naprawde nie wiem ile czego dokladnie jem, poprostu staram sie nie objadac i swoja droga co do diet slabo sie znam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
BPL-G
