Co dalej ?

Witam,
Niedawno (miesiąc temu) skończyłem 6 weidera. Od tego czasu sobie trochę odpocząłem i próbowałem również spalić tłuszcz z brzucha. Mogę wstawić zdjęcie na jakim etapie jestem. Chciałbym jednak uzyskać jeszcze lepsze rezultaty. Mógłby ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenia ?
Myślałem żeby porządnie wziąć się za ABS2 jednak kiedyś to robiłem około 1,5 i nie było zbyt dużej różnicy. Wolałbym również jakiś plan treningowy ponieważ wtedy trzymam się planu i sumienniej robie.
Proszę o pomoc i Dziękuje

6 weidera odpuść bo to dziadostwo
aby skutecznie spalić tłuszcz z brzucha należy zadbać o diete bo bez tego ani rusz

J/W

Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi.
Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta.

Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum.
Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało.

6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże.
Z wybraniem diety będzie u mnie trochę trudniej ponieważ po pierwsze jestem wegetarianinem a nie widziałem jeszcze wegetariańskiej diety tego typu :)
Drugi problem jest taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je przygotowuje. Czyli mam zrezygnować od wszelakich ćwiczeń i skupić się na diecie ? Nie powinien robić jakiś lekkich tylko po to aby utrzymać mięśnie i żeby nie zanikły ?

Nikt nie potrafi mi doradzić ?

czytaj ze zrozumieniem-masz trenować całe ciało a nie tylko brzuch ,kłania sie fbw ,a wogóle ty chodzisz/chcesz chodzić na silownie? wrzuć tu ankiete działu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 67 kg

Wzrost : 181cm

Cel treningowy : Wyrzeźbienie ciała

Staż treningowy na siłowni : Nie chodziłem.

Uprawiane inne sporty : Tajski boks , Tenis , jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, Drążek

Dieta : Nie jestem teraz na żadnej specjalnej diecie. Jestem wegetarianinem.

Przeciwskazania medyczne : Nie ma.

Zażywane suplementy : Nie ma.

Ostatnio przerabiany plan: 6 weidera.

Jeżeli źle uzupełniłem to przepraszam ale robie to pierwszy raz. Mogę robić na całe ciało jednak chciałem tego uniknąć. Mam chęci jednak nie mam czasu aby ćwiczyć więcej niż 2 razy w tygodniu dłużej w domu. Zazwyczaj po szkole wracam na obiad, wychodzę i wracam o 20-21. Dlatego robie tylko na brzuch. No chyba że są treningi na całe ciało które zajmują po 20-30 minut ? Dlaczego jest takie ważne trenować całe ciało ?