Bezecik
Witam, na wstepie szybka ankieta :
Waga - 64
Wzrost - 183
Wiek - 19
Cel : Przyrost masy mieśniowej
Mam pytanie jeśli chodzi o dietę, trenuję sporty walki (MT) są to treningi miedzy 5 a 8 razy w tygodniu. Dieta ma pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Siłownia przynajmniej teraz nie wchodzi w grę (brak czasu) chyba , że na rzecz 1 czy 2 treningów MT poszedłbym na siłownie ale to sprawa dyskusyjna. Pytanie o poprawną dietę oraz o pomoc w suplementacji jeśli ktoś mógłby wypowiedzieć sie w tym temacie będę wdzięczny.
Zapotrzebowanie wygląda tak :
Tutaj dieta :
Carbo przed treningiem , i posiłek 5 jest w postaci pitnej (zblenderowane) i od razu po treningu.
Przy okazji jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć/doradzić czy w ramach, że tych treningów jest sporo i są naprawdę porządnym wyciskiem (jak oraz czy wogole stosować) Glutamine, HMB,BCAA oraz L-karnityne, trochę poczytałem i myślę, że w moim przypadku by nie były złym wyborem, ale czekam na wasze opinie w tej sprawie co ewentualnie wyrzucic co dodac.
Waga - 64
Wzrost - 183
Wiek - 19
Cel : Przyrost masy mieśniowej
Mam pytanie jeśli chodzi o dietę, trenuję sporty walki (MT) są to treningi miedzy 5 a 8 razy w tygodniu. Dieta ma pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Siłownia przynajmniej teraz nie wchodzi w grę (brak czasu) chyba , że na rzecz 1 czy 2 treningów MT poszedłbym na siłownie ale to sprawa dyskusyjna. Pytanie o poprawną dietę oraz o pomoc w suplementacji jeśli ktoś mógłby wypowiedzieć sie w tym temacie będę wdzięczny.
Zapotrzebowanie wygląda tak :
Tutaj dieta :
Carbo przed treningiem , i posiłek 5 jest w postaci pitnej (zblenderowane) i od razu po treningu.
Przy okazji jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć/doradzić czy w ramach, że tych treningów jest sporo i są naprawdę porządnym wyciskiem (jak oraz czy wogole stosować) Glutamine, HMB,BCAA oraz L-karnityne, trochę poczytałem i myślę, że w moim przypadku by nie były złym wyborem, ale czekam na wasze opinie w tej sprawie co ewentualnie wyrzucic co dodac.
Krzysztof Piekarz
bandirss
Ekspert-SFD
