Pomocy w diecie. 98 kg i 180 cm

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy.
Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs +
Gainery
Białka
Kreatyny
Glutaminy
Aminokwasy
Spalacze
Testosteron
Witaminy
Ochrona stawów
Węglowodany
Przedtreningowe
HMB





Poniedziałek - ławeczka
Wtorek - aeroby
Środa - ławeczka
Czwartek - aeroby
Piątek ławeczka
Sobota, niedziela brak ćwiczeń, + do tego brak diety. Zależy mi na szybkim zgubieniu ponieważ jadę nie długo do Włoch. Mam nadzieje że o niczym nie zapomniałem.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-12-15 23:46:57

Zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Prosił bym osobę która może edytować o usuniecie z mojego posta nie potrzebne zdania. Gdyż źle skopiowałem

A suplementy są ok?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Testosteron?! to nie jest suplement. To jest hormon… Co do reszty. Ułóż najpierw diete, bo suplementy są od tego, żeby ją uzupełniać...