Wanted94
Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo.
Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy?
godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
godz 11. (Po treningu)Banany + WPC
godz 14. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
godz 17. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
godz 20. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
jeśli tak to co mam wyeliminować z niego w dni nietreningowe. oczywiście mam zamiar zastępywać co jakiś czas produkty ale głownie mi chodzi czy węgle, białko, tłuszcze są na swoim miejscu. pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc
Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy?
godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
godz 11. (Po treningu)Banany + WPC
godz 14. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
godz 17. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
godz 20. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
jeśli tak to co mam wyeliminować z niego w dni nietreningowe. oczywiście mam zamiar zastępywać co jakiś czas produkty ale głownie mi chodzi czy węgle, białko, tłuszcze są na swoim miejscu. pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
