Doradźcie w sprawie trenowania ;)

Siemanko, tak więc na wstępnie zaznaczę, że chodziłem na siłownie około 6 miesięcy systematycznie, widząc spore efekty. Niestety od 3 miesięcy nie robiłem kompletnie nic, z powodu wykrytego nadciśnienia 2 stopnia, byłem u lekarza, powiedział, że nie mogę wyciskać na klatkę i żeby treningi siłowe nie były zbyt mocne i teraz tutaj kilka pytań z mojej strony.
- lekarz się nie określił i nie wiem czy chodzi tutaj o sprawdzanie wycisku czy każdy ciężar na jaki bym podnosił mi zaszkodzi?
- posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, mogę ćwiczyć codziennie, w jakie dni co polecacie?
- jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na daną partie ciała (chodzi mi o nazwę, jak co się robi to już sobie poszukam).

Pozdro!

Zapytaj lekarza. Pomagamy osobom w 100 % sprawnym do treningu siłowego.

Jakakolwiek porada byłaby nie na miejscu.