Proszę o ocenę mojej dietki masowej , mam 18 lat 172cm wrostu.
Zapotrzebowanie przy zaznaczonej duzej aktywnosci cwiczenia 3-5 razy w tygodniu :
Współczynnik BMR 1653.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2851.51
Węglowodany 55% 1568.33kcal = 392.08gram
Białko 15%% 427.73kcal = 106.93gram
Tluszcz 30% 855.45kcal = 95.05gram