moj posilek po treningu na odchudzanie - moze byc?

siemka zaczynam cwiczenie w domu z hantlami i chce troszke przy tym schudnac

nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp

mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli?

moze byc taki posilek po treningu?

czy lepiej zjesc sobie ten twarog potem na kolacje a sam banan po treningu?

chce schudnac

Na prosty rozum

Jedz mniej kalorii niż spala Twój organizm

A węglem dałbym tylko rano i okolotreningowo ale skłaniałbym się ku unikaniu fruktozy a postawił na wegle złożone