bartaZ8
Witam panowie :) Jako że robię sobie przerwę bo niestety dopadła mnie kontuzja kolana i w nowym roku będę mógł coś próbować dopiero..
Dlatego też przez 2 tygodnie będę robił FBW i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.Ćwiczyłbym nim 3x w tygodniu.Poniedziałek,Środa,Piątek.
PLAN:Podaję w kolejności ćwiczeń jak bym robił :) Wszystko od 6 do 12 powtórzeń.
Nogi:
-Prostowanie nóg 2x
-Uginanie nóg 2x
Plecy:
-MC 2x
-Podciągnie na drążku 2x
Klata:
-Wyciskanie hantli na skosie 3x
Barki:
-Wyciskanie hantli 2x
Tricpes:
-Pompki na poręczach 2x
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangą 2x
Pytania.
1.Czy plan jest dobry ?
2.Serie i powtórzenia mogą być ?
3.Wiem że to bardzo mało ćwiczeń ale nie narażę się robiąc go 3x w tygodniu na jakieś przetrenowanie bicka czy innej partii? :)
Dzieki z góry.Pozdrawiam
Dlatego też przez 2 tygodnie będę robił FBW i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.Ćwiczyłbym nim 3x w tygodniu.Poniedziałek,Środa,Piątek.
PLAN:Podaję w kolejności ćwiczeń jak bym robił :) Wszystko od 6 do 12 powtórzeń.
Nogi:
-Prostowanie nóg 2x
-Uginanie nóg 2x
Plecy:
-MC 2x
-Podciągnie na drążku 2x
Klata:
-Wyciskanie hantli na skosie 3x
Barki:
-Wyciskanie hantli 2x
Tricpes:
-Pompki na poręczach 2x
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangą 2x
Pytania.
1.Czy plan jest dobry ?
2.Serie i powtórzenia mogą być ?
3.Wiem że to bardzo mało ćwiczeń ale nie narażę się robiąc go 3x w tygodniu na jakieś przetrenowanie bicka czy innej partii? :)
Dzieki z góry.Pozdrawiam
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
peepeek
