Mam problem z ułożeniem diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44

Witam ,Mam problem z ułożeniem planu diety ważę 62kg i ,mam wzrostu 176.Pracuje od 6do14 wiedz z rana nic nie mogę sobie ugotować. Dopiero chce zacząć ćwiczyć .Proszę o pomoc :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

jak nie możesz? wstajesz rano lub dzien wczesneij robisz szame i do pojemnika

You Train, Well Do The Rest!

...

Łukasz1222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44

6:00
Płatki + jogurt
10:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan

12:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan

15:00
jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka )

17:00
pierś z kurczaka 200 g
ryz 100 g

20:00
pierś z kurczaka 200 g
ryż 100 g

21:30
płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g )
mleko 3,2% (okolo 200 ml)

...

Łukasz1222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44

co o tym sądzicie ?

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

wstaw diete na zrzut potreningu -poczytja jak to zrobic

You Train, Well Do The Rest!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Łukasz1222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44

6:00
Platki owsiane 70g

3 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:00
0biad
Ryz 80g

Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Co o tym myślicie ?

...