Pomoc w P&P

Witam!
Ćwiczyłem na siłowni miesiąc planem FBW , lecz nie przypadł mi do gustu i chce zacząć ćwiczyć P&P z jednym wyjątkiem . Mam 16 lat i 174cm wzrostu i waże 72kg i jak wiadomo chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że nie będe ćwiczył pleców oraz nie będe robił ćwiczen , które obciążają kręgosłup. Nie wiem czy to dobry pomysł , ale może możecie doradzić coś innego .

Mój problem polega również w tym że mam kłopoty z ułożeniem planu.
1. Jak podzielić Push
2. Jak podzielić Pull
3. Na siłownie bd chodził wtorek <> środa <> piątek <> sobota
4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem
5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ?
6. Ile serii na daną partię
7. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia ( ja sądze ze 12-15 , ale być może źle uważam )


Proszę o rozpisanie mi jakby to wyglądało . Oczywiscie ćwiczenia dobiore sam , i dam do sprawdzenia.

Proszę również nie odsyłać do innych tematów "poczytaj"

Z góry dzięki


Zobacz całość: http:/p-269912.html/#ixzz2nf4CFa7J

nie wstawiamy linków

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-12-16 22:36:37

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ćwicz nogi i plecy. To że takie ćwiczenia rzekomo hamują wzrost to dawno obalony mit - nie wierzysz ? - czytaj (mit pierwszy) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Trening bez pleców i nóg mija się z celem - nie ćwiczysz dwóch największych grup mięśniowych