Plan treningowy w domu do sprawdzenia!

Witam ćwiczę już około 2 miesięcy w domu nie mam sprzętu jedynie hantelkę 5kg! Mam 18 lat i 183cm wzrostu 63kg wagi ( straszna padaka), chciałbym poprostu zapytać czy może być taki trening w domu , jeśli nie to co zmienić nie chcę zakładać konta ponieważ mam tylko takie pytanko.

Plan

Poniedziałek

Klata(pompki) 8 serii po 30 pompek
Gała (hantelka 20kg) 8 serii po 10
Tricpes z hantelką 20kg 8 serii po 10

Wtorek

Brzuszki 8x 35 powtórzeń
Barki hantelką 8x po 10 powtórzeń
Nogi(przysiady z ciężarem) 8x 15 powtórzeń

Środa wolne

Czwartek

Klata(pompki) 8 serii po 30 pompek
Gała (hantelka 20kg) 8 serii po 10
Tricpes z hantelką 20kg 8 serii po 10

Piątek

Brzuszki 8x 35 powtórzeń
Barki hantelką 8x po 10 powtórzeń
Nogi(przysiady z ciężarem) 8x 15 powtórzeń

Proszę o jakieś rady , zmianę co innego robić mam tylko tą hantelkę , nie mam drążka jakby ktoś pytał

Cel masa

Dieta jako tako trzymana nie jest źle.

Z góry Serdecznie dziękuję za pomoc.

A nie możesz sobie drążka kupić?? Przecież to niski koszt. Pewnie za 30-40zł można już znaleźć.