...
Napisał(a)
Od 09 grudnia cwicze planem Mawashiego.Moim celem jest otrzymanie 80kg dobrej suchej masy.Pełne wymiary i zdjecia wrzuce przy nastepnym treningu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No to zaczynamy prowadzenie tego dziennika na powaznie i regularnie.Na poczatek odbylem juz 6 jednostek teningowych,wiec zaczynam od 3 tygodnia gdzie robi sie po 3 serie kazdego cwicznia.Narazie nie mam ulozonej zadnej diety,i jej ulozenie to bedzie trudne zadanie gdyz kazdego dnia w tygodniu dojezdzam do szkoly ok.50km,a dzien wyglada nastepujaco.
pobudka-6:00,autobus do szkoly-6:45,od 8:00 do 15:05 lekcje,autobus powrotny 15:10,do domu wracam ok 16:10,trening robie w godzinach 19-20.
Przerwy w szkole trwaja po 5min wiec ciezko jest cos zjesc a zaden nauczyciel nie pozwoli spozywania posilku na lekcji bo powie od czego jest przerwa a ze tak krotka to nie jego sprawa.Mam nadzieje ze od 22 grudnia bede juz jadl tak jak trzeba i jakos to poukladam .W tygodniu odbywam 2 treningi pilki noznej sa one we wtorek i czwartek
---------------------------------------------------------------
WYMIARY 09,12,13r
wzrost:184
waga:84
biceps:33
klatka:100
udo:54,5
obwod pasa:91
biodra:95
przedramie:27
lydka:40
CELE
.plaski brzuch
.10 razy sie podciagnac
.waga:80kg
pobudka-6:00,autobus do szkoly-6:45,od 8:00 do 15:05 lekcje,autobus powrotny 15:10,do domu wracam ok 16:10,trening robie w godzinach 19-20.
Przerwy w szkole trwaja po 5min wiec ciezko jest cos zjesc a zaden nauczyciel nie pozwoli spozywania posilku na lekcji bo powie od czego jest przerwa a ze tak krotka to nie jego sprawa.Mam nadzieje ze od 22 grudnia bede juz jadl tak jak trzeba i jakos to poukladam .W tygodniu odbywam 2 treningi pilki noznej sa one we wtorek i czwartek
---------------------------------------------------------------
WYMIARY 09,12,13r
wzrost:184
waga:84
biceps:33
klatka:100
udo:54,5
obwod pasa:91
biodra:95
przedramie:27
lydka:40
CELE
.plaski brzuch
.10 razy sie podciagnac
.waga:80kg
Polecane artykuły