Rzeba czy masa ?

Czesc wszysztkim. Mam pytanie dotyczace tego czy moge brac sie za rzezbe majac 76kg przy 182cm (15% tkanka tluszczowa)

Oraz kolejne pytanie jakie cwiczenia polecacie w domu bez zadnych hantli itp. chodzi mi o pompki,brzuszki itd. (Jezeli polecacie jakies cwiczonko prosilbym o to aby podac jakie miesnie najbardziej pracuja ) I czy aeroby pomoga mi w znacznym stopniu spalic tluszcz, tak aby miesnie brzucha byly bardziej widoczne ?

Z gory dzieki za odpowiedz ;)

1.mozesz
2. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

jednak warto dac aeroby i porzadna diete

mozesz pytanie jedynie czy warto zeby po redukcji nie okazalo sie ze jestes chudym chlopcem z drugiej storny jesli fatu sporo to nie ma sensu w przeciwnym kierunku uderzac , najlepiej wklej zdjecie