Dazy
Czesc, mam 15 lat, 177 cm wzrostu oraz 67kg wagi. Ogolnie jestem raczej szczupla osoba, lecz na brzuchu znajduje sie srednia ilosc tluszczu ,na ok. Jakies 12/13%. Klatka jest raczej mizerna. 2 razy w tygodniu mam treningi pilki noznej oraz raz w bieganiu + 3 w-fy tygodniowo. Nie stosuje zadnej diety, ale staram sie dobrze odzywiac, tzn. :
- bez slodkich napojow
- brak slodyczy
- wysokokalorycznych rzeczy
Bieganie zaczalem w zasadzie dzisiaj, tak wiec planuje wlasnie od dzisiaj ( a raczej wczoraj :3 ) zaczac cwiczyc. Chcialbym dodac troche objetosci w klatce i zmniejszyc w brzuchu, aby uwidotnic miesnie. I teraz tak jezeli robie 2/3x w tygodniu ok. godziny cwiczen z ekspanderem, rozne rodzaje pompek, spiecia brzucha, unoszenie nog w pozycji lezacej do klatki, czy przekladanie nimi w powietrzu oraz uzywam drazka do przyciagania nog do klatki i podciagania sie to bede mogl za czas 2/3 miesiecy ujrzec jakies efekty w postaci lepszej klatki, wyrzezbionego ( chociaz troche ) brzucha ? Czy powinienem skorzystac z hejtowanego programu cwiczen ABS2 albo ulozyc jakies wymyslne diety i inne takie typu rzeczy? Czy cos robie zle? Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
- bez slodkich napojow
- brak slodyczy
- wysokokalorycznych rzeczy
Bieganie zaczalem w zasadzie dzisiaj, tak wiec planuje wlasnie od dzisiaj ( a raczej wczoraj :3 ) zaczac cwiczyc. Chcialbym dodac troche objetosci w klatce i zmniejszyc w brzuchu, aby uwidotnic miesnie. I teraz tak jezeli robie 2/3x w tygodniu ok. godziny cwiczen z ekspanderem, rozne rodzaje pompek, spiecia brzucha, unoszenie nog w pozycji lezacej do klatki, czy przekladanie nimi w powietrzu oraz uzywam drazka do przyciagania nog do klatki i podciagania sie to bede mogl za czas 2/3 miesiecy ujrzec jakies efekty w postaci lepszej klatki, wyrzezbionego ( chociaz troche ) brzucha ? Czy powinienem skorzystac z hejtowanego programu cwiczen ABS2 albo ulozyc jakies wymyslne diety i inne takie typu rzeczy? Czy cos robie zle? Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
dudee
