Trening klatki w domu / plan - podpowiedz

Siema,
mam 18 lat jestem, jestem chudy i slaby. 189 cm, 71~ kg.
Chce rozbudowac wyglad swojej klatki w domu, nie mam do dyspozycji zadnych sprzetow, jedynie guma do rozciagania.

Od niedawna cwicze tak:

- pompki plaskie, rece na szerokosc barkow x8
- pompki plaskie, dlonie razem x8
- pompki plaskie, rece szerzej od barkow x8
- nogi wyzej, rece nizej, rece na szerokosc barkow x8
- rece wyzej, nogi nizej, rece na szerokosc barkow x8

i taka serie powtarzam 3 razy. (przerwy miedzy seriami 2-3 min)

Czy ktos moglby mi napisac czy ten plan jest dobry(ew. jak moge go zmienic, o ile zwiekszac powtorzenia itp), czy jest zly (jesli zly to prosze o jakies podpowiedzi, najlepiej napisanie jak powinienem cwiczyc, ulozyc plan).
Do treningu zamierzam dolaczyc jakas diete.

Ogólnie pompki to świetne ćwiczenie jednak odeślę Cię do treningu w domowych warunkach tak poczytaj podwieszone tematy znajdziesz dużo przydatnych info