Martwy ciąg - pozycja głowy przy wykonywaniu ćwiczenia.

Witam, przeglądając filmiki w necie zauważyłem pewną rozbieżność w technice wykonania. Otóż gość prowadzący kanał strengthcamp uczy i sam robi martwy trzymając głowę idealnie w jednej osi z kręgosłupem:

class="link" target="_blank">tak uczy wykonywania - jak widać pomaga sobie kijkiem

class="link" target="_blank">tak sam robi martwy, widać, że głowę trzyma prosto

Do tej pory nie przyszło mi na myśl, że może to mieć jakieś znaczenie. Sam zawsze odchylam głowę do tyłu tak jak np. pani na samym początku w filmiku poniżej:

class="link" target="_blank">druga wersja martwego

Nasuwa się pytanie - czy i jakie znacznie ma pozycja głowy w tym ćwiczeniu?

Każde ćwiczenie jakie wykonujesz na siłowni ma zachować kręgosłup w naturalnej krzywiźnie więc odchylanie głowy jest zabiegiem niepoprawnym i powinno się trzymać głowę w jednej linii z kręgosłupem. Co prawda niektórzy zalecają aby podczas wykonywania patrzeć w sufit, to pozwala po części łatwiej utrzymać dół grzbietu w lordozie ale to jest omijanie problemu a nie jego naprawa. Trzymaj głowę prosto i trenuj poprawnie technicznie