Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Jestem ektomorfikiem, efekty są widoczne i zadowalające, przez czas ćwiczeń przybrałem na wadze 4-5 kg. Chciałbym jednak bardziej zaakcentować ramiona, ponieważ moim zdaniem są one najgorzej rozwinięte. Teraz ważę 82 kg przy 190cm wzrostu. Cwiczę według takiego planu:
Czy w takiej sytuacji robienie bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu miałoby sens ? Jeśli tak, to jak ułożyć plan, żeby mieśnie miały odpowiednią regeneracje, i żeby treningi ze sobą nie kolidowały ?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie miałoby to najmniejszego sensu, z Twoim stażem nie ma się priorytetów. Jesteś w początkowej fazie budowania masy mięśniowej, Twój organizm nadal jest świeży.
Na obecnym poziomie wytrenowanie, atakowanie grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu nie sprawi korzyści, przetrenujesz mięsień.