Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 202 g
Tyle wynilo mi ze strony przelicznika BMR natomiast moja ankieta wyglada tak
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 50
Wzrost : 171
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 67
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 1.85% ± ~3%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : domowe cwiczenia podciaganie na drązku , pompki , brzuszki .
Odżywianie : normalne
Cel : masa .
Ograniczenia żywieniowe : Pusto
Stan zdrowia : zdrowy , miałem mała anemie niedobór witamin.
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żadna
Prosiłbym bardzo o pomoc , o ulozenie diety , moglbym kupic rowniez jakies bialko .