Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10
Cześć, chciałbym poprosić was o jakiś zestaw ćwiczeń do zniwelowania zbędnej skóry. Schudłem w ok. rok ze 115 kg do 69 ale metodą głodowania, więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną.
Wracając do pytania - co można polecić oprócz aerobów na pozbycie się tej zbędnej skóry? Ewentualnie gdyby ktoś polecił jakiś specyfik pomagający w tym zadaniu który jest skuteczny i można go brać z kreatyną, to byłbym wdzięczny. Na jakieś inne porady/diety też jestem otwarty :).
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
15
Napisanych postów
569
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14642
Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z drobnym + kcal z wielką uwagą, by nie przybyło znowu za dużo tłuszczyku. Masz dietę? Czy tak na oko jesz? Kreatyna moim zdaniem dopiero, gdy z dietą i odpowiednimi ćwiczeniami nie będziesz miał postępów. Wtedy jakieś mono na początek. Z resztą od września minęło dopiero kilka miesięcy.