Co na powrót do formy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Witam!

Mój staż to 6 lat. Po 2 letniej przerwie chciałem wrócić do dawnej formy. Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i czuję już, że mięśnie są w dobrej kondycji. Jest pompa i przyrost siły. Jednak chciałbym to przyspieszyć więc proszę o poradę jakie suplementy kupić?
Jak na razie w mojej "apteczce" znajduje się S.A.W. i BCAA OLIMP. Co polecacie do tego?

P.S. Mam za sobą już kilka cykli na mono.

Zmieniony przez - kopik21 w dniu 2013-12-17 23:25:29

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Jak wygląda dieta ? :)

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

kopik21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnej odżywki.
Posiłki głównie z dużą zawartością białka. W większości było to mięso kurczaka, mleko, jaja, ser biały. W sumie 5 posiłków dziennie. Starałem się unikać dużej ilości węglowodanów było to trudne bo człowiek po pracy jest zmęczony więc przed treningiem kawę piłem

. Teraz chciałbym ruszyć na ostro więc jakiegoś białka też na pewno będę potrzebował.

...

Derris

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12532

Rozpisz konkretnie dietę a nie takimi ogólnikami rzucasz. Wybacz sceptyczne podejście ale tekst "chce zacząć na ostro, kupie sobie białko" nic dobrego nie wróży.

Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-12-18 00:24:43

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Wstrzymaj się od supli/odżywek i zajmij się podstawami zbilansowanej diety, wcinając posiłki "bogate w białko" nie urośniesz

...

Sernick89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 228 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1109

Kup sobie kreatyne jabłczan/mono jeden grzyb przyjmuj tylko okolo treningowo, jesli nie jestes bezposrednio po treningu w stanie zjesc kup sobie weglowodany i bialko pij w stosunku 3;1 3 wegle 1 bialko, trzymaj diete i bedzie cacy

Brain And Skills

...

Derris

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12532

Co ty kolego gadasz? Nic o nim nie wiesz a już mu suple polecasz. "Trzymaj dietę i będzie cacy" a jednocześnie mu polecasz białko i węglowodany. Nie wiesz jak wygląda jego dieta, do czego teraz dąży. I po co ta kreatyna tak wcześnie?

...