Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-18 12:49:30
...
Napisał(a)
skopiuj. Wypelnij i tu wklej. Masz link www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-18 12:49:30
Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-18 12:49:30
...
Napisał(a)
nowy czy nie ale jest regulamin dział więc zacznij wpierw od tego bo on wszystkich obejmuje
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
1. WIEK: 29 lat
2. WAGA: 74 kg
3. WZROST: 185 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 100
-udo: 57
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów...
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na masę
9. CEL CYKLU: +- 5 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: NIE WIEM CO TO?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90 kg
-martwy ciąg: 110 kg
-przysiad: 90 kg
Zmieniony przez - runway777 w dniu 2013-12-18 18:13:57
2. WAGA: 74 kg
3. WZROST: 185 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 100
-udo: 57
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów...
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na masę
9. CEL CYKLU: +- 5 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: NIE WIEM CO TO?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90 kg
-martwy ciąg: 110 kg
-przysiad: 90 kg
Zmieniony przez - runway777 w dniu 2013-12-18 18:13:57
...
Napisał(a)
przy tych romiarach i wynikach powinieneś jeszcze diete podciągnąć, bo wzgledem wzrostu masz niedowage, na 1 cykl jak już chcesz coś brać to metke by nabrać mase ale do tego dieta na +bilasie kalorycznym 3-3.5 samego białka na 1 kg masy ciała. cykl na mecie 1-6 tg od20-30 mg na dzien dawka dzielona plus oslona na wątrobę esseliv forte i po cyklu heparegen/nac na oczyszczenie wtatroby i listek cloma lub nolvy na koniec dnia po ostatniej tab mety.
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
dzięki za odp
cykl na mecie 1-6? tzn ile?
ten heparegen/nac i listek cloma lub nolvy przez jaki okres?
cykl na mecie 1-6? tzn ile?
ten heparegen/nac i listek cloma lub nolvy przez jaki okres?
...
Napisał(a)
1-6 oznacza ilość tygodni dawka dzielona bo okres półtrwania mety to okolo 9h, czyli jak 20mg to 1 rano i druga po południu, zawsze po posiłku heparegen ma ze 100 tab ja ogolnie dałbym go w trakcie cyklu wraz z esseliv dla większej ochrony wątroby, a i tak poczujesz moc metki a clom to z 10 tab powinno wystarczyć 50mg na dzień i nac po samym cyklu w ostatnim tygodniu zapodaj kreatyne jeszcze i ciagnij z m-c po cyklu
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
ej panowie bez jaj, ważyłem kiedyś 74kg przy takim samym wzroście to nawet nie jest waga/wymiary osoby ktora trenuje dłużej niż rok.
Typ 5lat sie katuje i ewidentnie wina leży po stronie jedzenia+ moze treningu. Zaczniesz jeść 1kg miesa dziennie, 400-500g ryżu/kaszy dziennie, warzywa + jakies platki dodatkowo/chleb a 85kg czystej masy spokojnie zrobisz w 1-2lata. Nie bierze tej mety bo bedziesz chlopaku nieszczesliwy, ani żadnych innych sterydow.
Typ 5lat sie katuje i ewidentnie wina leży po stronie jedzenia+ moze treningu. Zaczniesz jeść 1kg miesa dziennie, 400-500g ryżu/kaszy dziennie, warzywa + jakies platki dodatkowo/chleb a 85kg czystej masy spokojnie zrobisz w 1-2lata. Nie bierze tej mety bo bedziesz chlopaku nieszczesliwy, ani żadnych innych sterydow.
Polecane artykuły