Zielony321
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/5bf9ac116d22b.jpg.html
http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html
http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html
http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 178
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa 93cm
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 55
Szyja: 41
Biceps: 34
Łydka: 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo dużo różnej aktywności fizycznej.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA Xtra
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: ---
Cel/problem/opis:
Serdecznie witam wszystkich. Chciałbym dążyć do mojej upragnionej sylwetki, której odzwierciedleniem nie będzie duży brzuszek i mięśnie ukryte pod tkanką tłuszczową, tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny trening zacząłem w połowie września. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni SPLIT + 3razy w tygodniu WF i zajęcie poza szkolne.
Mój główny problem to odstający brzuch i brak widoczności zbudowanych mięśni, które są ukryte pod tkanką tłuszczową.
Nie stosowałem wcześniej dokładnej diety. Zamieniłem zwykły olej na roślinny, więcej nabiału, 5 posiłków dziennie i sporo piersi z kurczaka.
Od stycznia chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową do minimum, aktualnie wynosi : 24.24%
Chciałbym poddać moją dietę waszej ocenie. Moje zapotrzebowanie kcal to 3200, uciąłem 400kcal na początek, a co tydzień będę ucinał po 100.
Dodatkowa zastanawiam się, czy zamienić swój trening 4/7 SPLIT na 3/7 ABW.
PS. Czy Thermo Speed OLIMP będzie dobrym wyborem dla mnie przy redukcji?
http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html
http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html
http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 178
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa 93cm
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 55
Szyja: 41
Biceps: 34
Łydka: 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo dużo różnej aktywności fizycznej.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA Xtra
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: ---
Cel/problem/opis:
Serdecznie witam wszystkich. Chciałbym dążyć do mojej upragnionej sylwetki, której odzwierciedleniem nie będzie duży brzuszek i mięśnie ukryte pod tkanką tłuszczową, tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny trening zacząłem w połowie września. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni SPLIT + 3razy w tygodniu WF i zajęcie poza szkolne.
Mój główny problem to odstający brzuch i brak widoczności zbudowanych mięśni, które są ukryte pod tkanką tłuszczową.
Nie stosowałem wcześniej dokładnej diety. Zamieniłem zwykły olej na roślinny, więcej nabiału, 5 posiłków dziennie i sporo piersi z kurczaka.
Od stycznia chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową do minimum, aktualnie wynosi : 24.24%
Chciałbym poddać moją dietę waszej ocenie. Moje zapotrzebowanie kcal to 3200, uciąłem 400kcal na początek, a co tydzień będę ucinał po 100.
Dodatkowa zastanawiam się, czy zamienić swój trening 4/7 SPLIT na 3/7 ABW.
PS. Czy Thermo Speed OLIMP będzie dobrym wyborem dla mnie przy redukcji?
Krzysztof Piekarz
dideek
