redukcja, podejście 2

Półtora roku temu miałam tutaj dziennik (https://www.sfd.pl/redukcja_przy_bulimii-t860770-s1.html) przeniesiony później do działu "Dziennki treningowe dla początkujących" z racji posiadania trenera... z czasem zaniechałam jego prowadzenie jak również treningi, ale nadszedł czas na ruszenie dupy ;p ED jeszcze sie nie skończyło ale ostatnio lepiej sobie radze. Co prawda nie licze ostatnio ściśle kcal ale oscyluje w granicach 1600-2200, ok 100g białka i jak czuje że robi sie niebezpiecznie wole zjeść sobie słodkie płatki i uniknąć napadu co jak na razie daje efekty. Do siłowni wróciłam tydzień temu.

Wiek : 21
Waga : 72,1
Wzrost : 171
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5
Obwód łydki : 38,3
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg, 1x wspinaczka
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet
Co lubisz jeść na obiad : mięsko
Co jako przekąskę : jabłko, serek wiejski
Co jako deser : banan, kawa z mlekiem
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: w miare (zobaczymy jak bedzie tym razem, wcześniej jak tylko zaczynałam ćwiczyc okres mi zanikał)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : głównie głodówki, białkowa

Wczorajszy trening:
5min aero
przysiady ze sztanga 4x15 20/20/25/30
wykroki 2x30 (z hantlami) 4/6
wyciskanie sztanga 3x15
wyciąg górny do klatki 3x15 15/20/25
push press 3x15 10/15/15,5(?)
burpee 4x10
spiecia 1x20
unoszenie nóg leżąc 1x20
plank 90s
orbi 30 min


















Zmieniony przez - niger w dniu 2013-12-18 13:28:38

Jeden problem póki co, prawdopodobieństwo ze z tego wyjdziesz jest na tyle małe, że nie jesteśmy w stanie się angażować w twoje poczynania, niestety lata praktyki nauczyły nas nie wierzyć osobom z ED i to nie jest jakaś złośliwość z naszej strony ale zimna analiza doświadczeń z takimi osobami.
Życzę ci powodzenia w tym co robisz i przełamania barier

Czyli generalnie moge usunąć dziennik bo jak bede mieć jakies pytania to tak nie dostane odp?

Pomocy i odpowiedzi na pytania szukaj u psychoterapeuty. Tutaj takich nie ma.

Nie wiedziałam ze psychoterapeuci znają sie na treningu ale moze jestem niedouczona...? Gdyby psychicznie nie było dobrze od jakiegoś czasu to nie zakładała bym dziennika, ale widzę ze to forum jest tylko dla wybranych

Sama napisałaś, że nie jest. "ED jeszcze sie nie skończyło ale ostatnio lepiej sobie radze"

Mogę przenieść do dzienników lub zamknąć temat. Jak wolisz?

zamknij