Nie wiem jak dawkować !?!

Posiadam:
500g - Bcaa 100% (activlab)
500g - Bcaa 20k (aex)
500kaps - Creatin Mgea Caps (vitalmax)
1kg - Delicious Whiey protein (firma peak international)
325g - Muscle Pump (vitalmax)
Jak to dawkować ?
Jak podzielić ?
Podkreślę że mam 183 cm wzrostu i waga 73kg
Interesuje mnie przede wszystkim siła i wytrzymałość + rzeźba.

A dieta jest ? Białko wg. braków w diecie. Cykl kreatynowy, ale jak juz pocwiczysz trochę.

daj pelna ankiete dzialu

+ podstawowa wiedza przed zadawaniem pytań
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html