Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
witam
kupiłem kreatynę olimp mega caps 1250 w paczce jest 400 kapsułek po 1250 mg i nie wiem jak dawkować
szukałem już parę tematów i na stronach sklepów internetowych i każdy piszę co innego.....
raz piszą, aby brać 3 kapsułki dziennie , raz że 4 inni że w dni treningowe 6 w dni bez treningu 4 i sam już nie wiem ile powinno się brać, jeszcze inni piszą , żeby brać 3 razy dziennie po 4 kapsułki .........
ćwiczę codziennie albo przyjmijmy 6 razy w tygodniu po 2 h dziennie i teraz pytanie do was jak brać i ile dziennie, aby było najkorzystniej? no jeśli 4 dziennie czy to nie będzie za mało i wtedy tych kapsułek starczy na ponad 3 miesiące czy to nie za długo?
z góry dzięki za odpowiedzi
pozdrawiam
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 12:47:10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
każdy ma racje dawkowanie uzależnione może być od wielu czynników, jakie treningi, króka czy długa supelmentacją z fazą ładowania czy nie, metod dawkowania kreatyny jest sporo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
no właśnie czytam każdy co innego pisze......
ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo
ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny?
bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące....
a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo by było po 15 gram dziennie? wtedy by mi wystarczyło na miesiąc z hakiem......
a może zrobić tak rano 4 później po treningu 4 i na wieczór po treningu kolacji 2 wtedy wychodziło by 10 dziennie w dawkach 5 gram , 5 gram , 2,5 grama i starczyło by mi na 40 dni co wy na to?
ewentualnie dwa razy dziennie po 4 czyli po 5 gram wtedy taki cykl trwał by 50 dni no już sam nie wiem
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 13:01:12