Czy po treningu na siłowni mogę zrobić crossfit

Witam

Czy po treningu na siłowni mogę zrobić taką sesję crossfit ? Czy nie jest za bardzo coś takiego wskazanego :


Bieg 400 m
25 x martwy ciąg (lub 30+ przysiadów)
Bieg 400 m
25 x thrusters  (lub 20+ pompek na poręczach)
Bieg 400 m
25 przysiadów przednich (lub 10+ podciągnięć)
Bieg 400 m
25 x push press (lub brzuszki na maxa)
Bieg 400 m

Jeżeli chcesz się zajechać,możesz

To jaki np. crossfit na zakończenie treningu mógłbym zrobić ? U nas na forum, w artykule wyczytałem że można wykonywać crossfit po treningu, tylko nwm jak taka sesja miałabym wyglądać ?



Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-19 21:38:18

A coś takiego mogłoby być ? 30 przysiadów + 20 pompek na poręczach + 10 podciągnięć + 40 brzuszków + 400m na czas. Chodzi mi o poprawę kondycji i wytrzymałości beztlenowej

A nie możesz zrobić CF w osobny dzień? Po siłowym jakiś lżejszy,oparty na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała.

To mogłoby tak być ?

Wtorek :

Trening A + proste z hantlami 3x1min
1 Wymachy hantlą 2x15
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie płasko 4x8
4A Wyciskanie francuskie 3x10
4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10

Czwartek :

Bieg 400 m
25 x martwy ciąg
Bieg 400 m
25 x thrusters
Bieg 400 m
25 przysiadów przednich
Bieg 400 m
25 x push press
Bieg 400 m

Sobota :

Trening B + sierpowe z hantlami 3x1min
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15


Ten trening jak napisałem wcześniej ma być nastawiony pod sporty walki, i mogłoby tak to wyglądać czy może zaproponujeszcz jakiś inny przykładowy plan ? ;)