Od października trenuje planem FBW z dwoma zestawami 3 razy w tygodniu. Teraz planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. Jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że wypróbuje trening przód/tył. Chciałbym zapytać co sądzicie o tego typu planie. Trenował bym 3 razy w tyg. ABA, BAB. W planie A ćwiczę czworogłowe uda, klatke, przód/bok barków, biceps. W planie B ćwiczę dwugłowe uda, łydki, pleci, tył barków, triceps.
Plan A
Przysiad 4s
Syzyfki 3s
Wyciskanie 3x
Rozpętki 3x
Wyciskanie żołnierskie 3s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Uginanie sztangi 3s
Uginanie młotkowe 2s
Plan B
Wykroki z hantlami 4s
Wiosłowanie 4s
Drążek nachwytem 3s
Szrugsy 2s
Wyciskanie francuskie 3s
Pompki odwrotne 2s
Unoszenie hantli w opadzie 3s
Wspięcia na palce 3s
Proszę o ocenę planu. Wszelka krytyka mile widziana
Pozdrawiam