czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego.
Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do cukrzycy.
Czy ta dieta, która ułożyłam będzie dla mnie odpowiednia? zauważyłam duży spadek ciśnienia krwi, musiałam odstawić tabletki nasercowe ale czuję się dobrze. Biorę również 2 tabletki Olimp omega 3 gold do śniadania i ostatniego posiłku. Piję tylko zieloną herbatę, nie jem słodyczy nie podjadam, naprawdę chcę schudnąć dla zdrowia bo w moim wieku źle jest mieć taką nadwagę.
Dodatkowo ćwiczę zumbę (z płyt przywiezionych z zagranicy) zaczynałam od serii Gold toning(z obciążnikami) oraz cardio party, na zmianę 6 dni w tygodniu i 1 dzień przerwy, od 3 dni ćwiczę "normalna" wersje, czyli exhilirate i ripped( z obciążnikami) też 6 razy w tygodniu i jeden dzień przerwy.
Posiadam również w domu Orbitrek jednak ćwiczenie na nim mnie szybko męczy i jest nużące, przy zumbie godzinny trening mija w mgnieniu oka.
Treningi wykonuję albo pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem albo pomiędzy przedostatnim a ostatnim, zależnie jak obowiązki domowe mi pozwolą. Jednak ostatnio częściej mam czas na trening tylko wieczorem około godziny 18.30.
Ps.
proszę nie polecać mi jakichkolwiek odżywek białkowych itp. za stara jestem na takie rzeczy, tylko naturalne składniki.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Bronisława
Zmieniony przez - bronia.jania w dniu 2013-12-20 14:07:28