DAA - Dawki

Czesc . Jak zacząć stosowanie DAA ? od jakich dawek i w jakim czasie ?
DAA z Trec, napisane jest 3g dziennie , a w DAA Activlab 4g .. w Trec jest napisane : " I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. "
a w Activlab " I porcja 2h przed treningiem , II porcja 2 h przed snem "
DAA z UNS ma tak samo napisane jak TREC .. jednak dawka TREC jest 3g dziennie , a Activlab 4g .. więc jak zacząć i jak rozdzielić porcje ?

3g na noc do tego 300 mg wit b6