Przygotowanie do zawodów sztuk walki

Trenuję karate i za około 3 miesiące mam zawody rangi wojewódzkiej ;) prosiłbym o pomoc gdyż nie wiem jak sie zabrać za przygotowania, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść itp. nie ukrywam chciałbym tam coś osiągnąć ;) dodam też że mam troche tłuszczu i chciałbym go spalić i zamienić na mięśnie ;) a do tego chciałbym stracić troche na wadze :) da się to wszystko połączyć ? ;) moja waga: 87; wzrost: 178

tłuszcz sie nie zmienia w miesnie,masz tam trenera to zapytaj go o przygotowan ie, za mało info podales chyba jakies kat wagowe tez sa

Od czego masz senseia? Chyba on cię przygotowuje do zawodów no chyba że nie ćwiczysz nigdzie i startujesz jako osoba niezrzeszona w żadnym klubie.

Napisz jeszcze w jakim karate ;)

Twój trener powinien być pierwszą linią pytań. Zna Cię najlepiej, wie jak trenujesz, jakie masz ograniczenia itp.