Mięśnie brzucha pomoc

Witam wszystkich serdecznie , chciałbym zrobić sobie kaloryfer na brzuchu lecz mam kilka pytań odnośnie tego . Zacznę może od siebie . Mierzę 166cm , ważę 70kg oraz mam 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak

1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ?

2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ?

z góry dziękuję za pomoc .

żeby uwidocznić mięśnie brzucha musisz zrzucić tłuszcz z niego ,wtedy same Ci się odkryją.

Unikaj gotowych programów typu A6W czy ABS'y. Temat odnośnie treningu brzucha znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale.