Masa u ektomorfika

Witam. Jak to jest z masą u ektomorfika ? Jak wszyscy wiemy im mniej kg przychodzi miesięcznie na masie tym mięcho lepszej jakości ;) Ale jak to jest u ektomorfika, jeżeli mam Bardzooooo szybką przemianę materii to gdy zaleje się na masie powiedzmy 3-4kg miesięcznie, tak 3 miesiące, a po 3 miesiącach zrobię powolną redukcję ( IF z dużym okienkiem żywieniowym ). To jak myślicie lepiej spokojna-wolna masa czy szybka masa + redukcja ??

mięśnie rosną powoli -zdecydowanie lepiej powoli szkoda sie zalewac tłuszczem,

Zależy co kto woli. Ale jak miesięcznie przybierasz 4 kg to nie jesteś "czystym" ekto.

Lepiej chyba jednak robić w miare czystą masę - przynajmniej ja tak wolę. Redukcja to dla mnie straszny czas

osobiscie wole spokojnie budowac mase, powoli bez zbendego zalewania

Jestem ekto bez diety przy normalnym jedzeniu około 2500kcal dziennie, ważyłem 53-55kg nawet potrafiło spadać :/ Teraz dałem " troszkę " nadwyżki i jest 3500 kcal :D 2,3g białka na 1kg masy mięśniowej, 1,3g tłuszczu -//-, a reszta poszła w węgle. Do tego biorę Witaminy + minerały olimp (Vita-min), BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w tygodniu po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez tragedii ). Redukcją się nie przejmuje bo znam na tyle dobrze swoje ciało, że gdy zbije kcal z diety troszkę to waga będzie spadała jak szalona. Jestem astmatykiem i jakoś na przełomie 6 klasy/1 gimnazjum przyjmowałem doustnie sterydy ( nie pamiętam nazwy leku ) i zalało mnie jak cholera, przy wzroście 160 wtedy na wadze pokazywało 70-73kg :D po czym jak odstawiłem sterydy waga radykalnie spadła do 50kg ( bez ćwiczeń ) :D Później troszkę podrosłem do 167 i ważyłem 53kg, od tamtej pory aż do teraz waga skakała między 52-55kg :D Wiecie może jak to jest, czy gdy się szybko zalewam to masy mięśniowej przybieram tyle samo co na powolnej masie czy więcej, kosztem tego że później redukcja jest bardziej uciążliwa :D ? ( chodzi mi o szybką masę mięśniową proporcję : czysty mięsień/Fat=miesiąc, a powolną masę mięśniowa : czysty mięsień/Fat=miesiąc )

nie a odp na to pytanie.
podejrzewam, ze stosunek dobrej jakosciowo masy miesniowej na agresywnej masie a budowaniu tzw czystej bedzie zblizony

Postaram się to kiedyś sprawdzić. Hmmm czyli wychodzi na to, że robiąc czysta masę mięśniową osiągamy to samo co na " zalewaniu się " + mamy mniej intensywną redukcję :D Jeszcze z 2/3tygodnie i coś może będę starał się zmienić i próbować, zobaczymy co mi wyjdzie ;) Dzięki wielkie za pomoc :)

dokladnie, dlatego moda na typowy off sezon u kulturystow przeminela z 5 late temu.
obecnie kazdy trzyma BF w miare na przyzwoitym poziomie