białko izolat + BCAA jak dawkować?

Witam, posiadam izolat białka o nazwie CFM PROTEIN 90 firmy VITALMAX oraz BCAA 1100 firmy Olimp, wiem że ten izolat białka ma w sobie dużo BCAA i teraz nie wiem jak dawkować żeby nie przesadzić z tym BCAA, olimp podaje żeby łykać ok 15 tabletek dziennie BCAA ale nie brali pod uwagę tego że ktoś może pić białko z tymi właśnie aminokwasami. W 100g tego białka jest:
Izoleucyna (BCAA) 5700 mg
Leucyna (BCAA) 11800 mg
Walina (BCAA) 5500 mg

Będę uzupełniał dietę w białko max. 60 gramami dziennie tego produktu reszta pójdzie z pokarmu. Więc teraz moja prośba i pytanie: Ile tabletek BCAA mam łykać jeżeli będę wypijał dwie porcie białka dziennie po 30 g? z góry dzięki panowie.

BCAA bierz tylko przed treningiem, a izolat po ze wzgledu na jego szybka wchłanialnosc

Możesz BCAA popijać także w trakcie treningu
)