Jedzenie fightera

Cześc !

Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Oblicz zapotrzebowanie kcal, w twoim przypadku bedzie gdzies to tak ~3300 kcal, ale nie chce zle mowic, wiec oblicz sobie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

białka nic nie zwiększać ? i zaznaczyć bardzo dużą aktywność ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

masz 15 czy 16 lat?
jak chcesz sie rzezbic=redukowac to waga ta czy siak poleci w dol

16. A nie można nic zrobić zeby zostać przy stałej wadze i się rzeźbić ? Bo jak bym schudł to by była masakra..

Już nie przesadzaj, nie rób z siebie takiego boksera. Sam trenowałem i to nie żadna tragedia. Nie da się rzeźbić nie tracąc jednocześnie wagi. Poczytaj trochę ...

Mordeczko Albo coś robi się na 100 albo w ogóle ;)

niepowtarzalny

16. A nie można nic zrobić zeby zostać przy stałej wadze i się rzeźbić ? Bo jak bym schudł to by była masakra..

nie mozna