2 razy w tygodniu

Niech będą te bary 2x w tygodniu z tym, że w poniedziałek możesz zrobić max 3 ćwiczenia, żeby do czwartku się zregenerowały, a klatkę bym wywalił 2x w tygodniu, bo mówię, to nie ma sensu, chyba że także byś intensywnośćzmienjszył

Wejdź sobie tutaj zobacz, ile co się regeneruję, i zastanów się nad wszystkim. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp 

Ja bym Ci proponował wprowdzić jakieś nowe ćwiczenia, których nie robiłeś. Pobawić się z superseriami. Albo pomieszać coś z ilością powtórzeń i ciężarem :) Zakładam, że technicznie dobrze ćwiczysz :) Mi takie rzeczy zawsze pomagały.