Bez suplementów / z suplementami

Cześć!
Trenuje ok. roku na siłowni 186 cm / 72/3 kg (Szybka przemiana materii, jem jem jem i nie tyję niestety)
Ciężko o widoczne efekty po-treningowe... Kolega mój który chodzi na siłownię (mojej postury) łyka suple i przyznam że z takim samym stażem wygląda dużżżżżo lepiej ode mnie.
Pytanie moje jest takie, czy suplementy w połączeniu z intensywnym treningiem rzeczywiście wpływają aż tak bardzo na zmianę wyglądu?
Jeżeli tak to jakie suplementy brać?
Czekam na odp i pozdrawiam!

suple to tylko dodatek, najwrzniejsza jest dieta, ponaddto mozesz byc ekto a on endo wiec on jatiwj bedzie lapal mase

Jak wyżej może mieć lepszą michę, wolniejszą przemiane materii itp. wiele czynników może na to wpływać nie tylko suple. To jest tylko dodatek jeśli micha mocno kuleje to suple za wiele nie pomogą, było już tu wielu którzy pisali ile to nie jedzą a później okazywało się że dużo za mało...

Najczęściej gadacie, że jecie dużo i nie rośniecie- wam tak się wydaje, sprawdź swoje zapotrzebowanie na 0, dodaj +500kcal i polecisz do przodu, suplementy/doping to tylko dodatek, kluczem niezbędnym do wszystkiego jest dietka