proszę o doradzenie :)

Witam wszystkich.
Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową.
Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią.
Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było.
Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu ,
Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^
jestem szczupły. mam czysty mięsień.
Jak zaczynałem cwiczyć to 2 miesiące nic nie brałem , Potem pomyślałem .. czemu nie ..
no i kupiłem Gainera Whey Mass Bulider?nom, myślałem że to zrobi ze mnie mutanta , ale głupi byłem jak but..
moje wymiary spadły!!! waga spadło . tak d**** ze mnie byl.. se myśle , no g**** no g**** .. 2 miesiące znowu nic nie brałem .. i Sobie znów myślę.. czemu nie ;D
Więc poszperałem i doradzono mi Kreatynę ... Kupiłem kreatynę z Mega Capsu z Olimpa , efekty mnie kompletnie dziwiły. EFEKT byl zerowy.. tylko siły troszę przyszło ..
myślałem sobie , czym ja jestem że mi nic nie idzie , jakiś odmieniec.. dobra, nie poddawałem się .. cwiczyłem te 2 miesiace znowu .. i Kupiłem. Nitobolon2 ,
przeczytałem na pompe , łooo . to efekty będą . no i mnie zaskoczyło , pod koniec puszki skoczyło mi 2 cm w bicepsie . Byłem szczęśliwy, że coś działa...
znów tak minęły 2 miesiące od skończenia cyklu. i kupiłem Stack kreatynowy ,,Storm ,, wziałem z 10 porcji i przestałem cwiczyc. Ogołnie cięzko było mi zbudować mase
Nie mam diety , gdyż finanse mi na to nie pozwalają , nie żyje w jakiejś bogatej rodzinie. Żeby coś zarobić.. muszę zapracować ..
Prestałem ćwiczyć i zmądżałem ., naczytałem się że diete trzeba itp.. Ale jak mówiłem u mnie bardzo cięzko z dietą .
I tutaj prosiłbym was o pomoc w jej ułożeniu, by było ok . Do dyspozycji mam , hm : Jaja kurze, Mleko , no i ser miały , on ma w 250 g , 45 g białka , ewentualnie mogę ryż kupować , chociaż za tym nie przepadam..

Na klatę gdy zaczynałem cwiczyć brałem , hmm , 38 kg na serie XD 3x po 8.. TO SUKCES BYŁ XD gdy teraz wchodze na siłownie , 65 kg idzie...
Jestem bardzo aktywny fizycznie , Jestem szkolnym sportowcem , w każdych zawodach biorę udział , i odnosimy duże sukcesy.. wyjazdy na ogólnoposlkie.
Chodzę do 3 klasy gim ,
Trenuję piłkę nożną amatorsko w 2 klubach , i Unihokeja tylko do Czerwca . gdyż kończy tam się turniej , i możemy wygrać stypendium :O
Może ograniczyć to ? ;/ ale jak przestać grać w piłkę nożna.. jak ja to kocham <3...
Nie chcę być kurde kulturystą o niewyobrażalnych rozmiarach .. Chcę wyć atletą , 40 cm w bicepsie... wiecie, takie ciało , żeby kobitki leciały , chociaż mam już dobre , tylko brakuje mi tego czegoś...
Wielkości......

aha , no i praktycznie najważniejsze.. Suplementacja ...
Pragnąłbym prosić o doradzenie co kupić żeby rosnąć,, jak na drożdżach '' jak mówi się ..
mój budżet na cykl . hmm : 300 zl . zarobiło się :P
Pragnę przypomnieć o diecie , że u mnie cieżko .. ;/

Dziękuję :)
Pozdrawiam:]

po co dublujesz tematy??, ten do zamkniecia

Ostro skoro w wieku 16 lat już ładowałeś Nitrobolon 2. A co do pytania. Staraj się jakoś wyjeżdżać jedzeniem poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i możesz przeznaczyć te pieniądze na dietę zamiast na suplementy, chyba że tak bardzo chcesz to poleciłbym ci jakiegoś gainera lub białko w prochu jeżeli nie uzupełniasz.

Chcesz tylko budować biceps? Nie o to w tym chodzi :) Ułóż dietkę,nie kupuj żadnych supli(odstaw kaskę na jedzenie),pisałeś że nie masz kasy na diete ,a na suple już masz?:) Kup za tą kasę ryż,jaja itp :) Poczytaj podstawowe artykuły. Ułóż dietę i wstaw . PS kobiety nie lecą tylko na ciałko kulturysty :)