...
Napisał(a)
Spróbuj chwytać mniej szeroko i niżej łokcie ciągnij, dobierz sobie ciężar tak żebyś czuł najszerszy przy samych biodrach bo wygląda na to że za szeroko chwytasz :D Ewentualnie masz genetycznie wysoko zaczepione przyczepy.
...
Napisał(a)
przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem lub podciąganiu nachwytem
...
Napisał(a)
Jw. + martwy ciąg. Kiedyś omijałem to ćwiczenie, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego treningu i plecy wyglądają świetnie no i + za wyrzut hormonów.
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
...
Napisał(a)
michu7373najlepsze jest przyciąganie końca sztangi podciąganie w jak najszerszym chwycie
Bzdura, szeroki chwyt skraca zakres ruchu, kazdy to sobie moze sprawdzić. Plecy są za dużą grupą miesniową zeby stwierdzić że jedno ćwiczenie jest najfektywniejsze
...
Napisał(a)
GpeoplesJw. + martwy ciąg. Kiedyś omijałem to ćwiczenie, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego treningu i plecy wyglądają świetnie no i + za wyrzut hormonów.
Edit:
Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia najszerszych zakładając, że nie pracujemy w nim głównie bicepsami.
Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-09 13:52:22
A czy ja tylko to ćwiczenie wykonuje ?
...
Napisał(a)
Nie napisałem, że tylko to ćwiczenie wykonujesz, lecz wskazałem na niepotrzebną wymianę klasycznego podciągania z drążkiem oraz rezygnację z MC, to są 2 błędy wpływające na to, że jesteś niezadowolony ze swoich pleców.
...
Napisał(a)
napisałem e robie ściaganie drążka / podciąganie sie - ta kreseczka pomiedzy znaczy ze robie albo to albo to . ale czesciej podciaganie. nTeraz wrzuciłem wiosło nachwytem i podchwytem po 3 serie i mc i sie ruszyło
...
Napisał(a)
makowiec832napisałem e robie ściaganie drążka / podciąganie sie - ta kreseczka pomiedzy znaczy ze robie albo to albo to
Do tego sięwłasnie odnosiłem, do wymienności, to błąd.
Polecane artykuły