Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne).
No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i makroskładników.Nie dodałem,że chciałbym poprowadzić dietę LC.
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1906
czy takie wartości są prawidlowe ? Białko - ~2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta (wyjdzie ponad 1g/kg mc)